Viktigt att sköta sina tänder oavsett ålder

19 maj 2020

Att ha en god tandvård, det är ett måste oavsett ålder. Dock är det ju så att när man kommer upp i åldern som jag, så är det ännu viktigare att ta ha hand om tänderna på rätt sätt. En bra blogg om tandvård finns att läsa på https://alltomtandvård.se/. Där finns tips och råd om hur man ska sköta om sina tänder på ett bra sätt. Som äldre så får man ofta skörare tänder. Sedan blir de mer stela och risken att de går sönder ökar ju äldre man blir. Denna skörhet gör även att tänderna kan missfärgas på lättare sätt. 

Viktigt med bra munhygien

Att ha en bra munhygien är viktigt oavsett ålder. Dock har jag läst att för äldre är det extra viktigt att göra rent tänderna och munnen. Det kan man göra genom att med en mjuk tandborste borsta tänderna efter frukost och innan man lägger sig. Ofta så ger en eltandborste bättre resultat. Sedan är det bra att även komplettera med tandtråd och mellanrumsborste, för att göra rent mellan tänderna. Sedan också gärna använda munskölj. 

Utöver det så är det viktigt att gå till tandläkaren på de tider man får från dem. Det så att de kan ha koll på tänderna samt laga om det behövs. Även ett besök hos tandhygienisten då och då är att rekommendera, oavsett om man är äldre eller yngre. Det så att man kan få hjälp med tandvården på bra sätt.

När är det dags för rullator?

19 apr. 2020

När man blir äldre så är det ju så att kroppen, den gör inte alltid som man själv vill. Helt plötsligt kan man uppleva begränsingar eller att det är svårt att gå på egen hand. Jag får väl lov att säga att jag är ännu helt kry och känner mig både frisk och stark. Förvisso kan det ta på krafterna om jag umgås med barnbarnen en hel dag. Men jag tar mig fram för egen maskin så att säga. Den som inte kan det, den kan satsa på en rollator. Rollatorer kan användas för den som behöver det helt enkelt. Det har inget med åldern att göra, utan om man har behov av hjälpmedel för att kunna stå eller gå.

Välja rätt rollator

En rollator, eller rullator, båda stavningarna går bra, är för att kunna få bra stöd, Dock gäller det välja rätt sort. Det kan vara en fördel att ha en för inomhusbruk och en du använder ute. Vid inomhusbruk bör hjulen på den inte vara för stora eftersom att det kan kännas som om du ständigt stöter i möbler, väggar, dörrposter och andra föremål. Ska du använda din rollator utomhus krävs det mer stabilitet och att den är mer robust som kan hantera ojämna underlag. Dock är det bra om den är relativt lätt, om du behöver lyfta den upp över trottarkanter med mera. Även bra om den går att enkelt vika ihop om den ska få plats i bilen.

Våffelmys

25 mars 2020

Idag har jag bjudit hem mina barn och barnbarn på våffelmys. Jag har själv ett ubbelt våffeljärn men bad ändå sonen ta med deras för att jag ska kunna bjuda alla på färska våfflor samtidigt. Det är ju inte så lätt det där, alla vill ju ha sina våfflor direkt ur järnet (såklart!), men det är ju omöjligt om man ska bjuda fem personer på våfflor och bara har ett järn. Jag har åsklart laddat med grädde och sylt, men även med glass och chokladsås och annat mums. Våffeldagen är ett ypperligt tillfälle att få träffa alla små älsklingar, för ingen kan tacka nej till något så gott. En farmorsfälla kan man säga.

Äter ni våfflor idag?

Recept på Västerbottenostpaj

3 jan. 2020

Jag kan inte låta bli att dela detta recept på Västerbottenostpaj. Ni vet paj med världens godaste Västerbottenost. Den är så god att den nästan smälter i munnen. Här kommer receptet:

Först pajskal:

• 150 g smör
• 3 1/2 dl vetemjöl
• 2 msk kallt vatten
• 1/2 tsk salt
• 1 ägg till pensling

Sedan fyllningen:

• 2 dl mjölk
• 2 dl vispgrädde
• 300 g riven Västerbottensostar
• 4 ägg
• 1 tsk strösocker
• salt
• svartpeppar

Gör så här:

1. Finfördela smöret i mjölet och tillsätt vatten och salt. Arbeta ihop till en deg.
2. Lägg degen i en pajform med 25 cm i diameter. Nagga den och låt stå svalt i 15-30 min, vispa upp ägg och pensla skalet innan du gräddar den i nedre delen av ugnen i 10-15 min.
3. Koka under tiden upp mjölk med grädde i en kastrull, blanda sedan i riven ost och rör om så att osten smälter.
4. Knäck ned ägg i ostblandningen och vispa lätt ihop fyllningen. Blanda i lite socker och smaka av med salt och peppar.
5. Häl fyllningen i det pajformen. Sätt in pajen i nedre delen av ugnen. Sänk värmen till 175°C. Grädda pajen ca 25 minuter eller tills äggstnnningen har stelnat.
6. Servera pajen varm, ljummen eller kall.

Tacksamhetsövning?

13 dec. 2019

Har du provat Mindfulness någon gång? Det kan låta lite hokuspokus, kanske men är inte det. Mindfulness är lite grann som meditation, men är inte det. Det är ett sätt att uppfatta dig själv och din omgivning, och ett sätt att koppla ner, stressa av, inte låta allt bara rusa i 120km/h. Det är lätt hänt att man tycker att man har så mycket att göra, så man stressar på. Och av stressen får du inte så mycket gjort, bara för att du är stressad. Då kan denna övning vara bra, som jag har lånat av tidningen Land:

• Sitt, stå eller ligg bekvämt.
• Slut ögonen och ta ett djupt andetag.
• Ägna en stund åt att tänka på vad du är tacksam över i ditt liv.
• Avsluta med ett djupare andetag och skänk dig själv en tacksamhetens tanke oavsett hur du känner dig just nu.

Prova! Det brukar få ner pulsen och andningen, och därmed stressen. Du vet väl att stress inte är bra?

Hudvård som passar äldre

2 okt. 2019

Huden avslöjar ofta din ålder. Så är det ju. När man blir äldre, så förändras ju huden. Rynkorna sitter ju där de sitter, när de väl kommit. Själv tycker jag inte att det stör direkt, det är ju en del av mig. De är ju som en berättelse över det liv jag haft. Något man dock kan märka är att smink och andra skönhetsprodukter inte passar lika bra nu som när man var yngre. Det är färre och färre produkter som fungerar bra helt enkelt. Men som tur är så finns det även saker som passar oss. Samma sak när det kommer till kosttillskott. Fitline har ju något för alla åldrar, både inom skönhetsvård och kosttillskott.

Skulle aldrig göra en operation

Jag må ha rynkor och skavanker, men jag skulle aldrig skönhetsoperera mig. Har väninnor som gjort det, men det är inget som lockar mig. Jag bär mina rynkor med stolthet helt enkelt. Dock anpassar jag ju min hudvård efter min ålder och min hy så att säga. Jag försöker även vara aktiv, träna så gott jag kan och tänker en del på vad jag äter. Det för att hålla mig i en bra form så. Men vill jag njuta av ett glas rött eller choklad, så tillåter jag mig faktiskt att göra det. Sedan så umgås jag mycket med barnbarnen, de håller mig ung de med, genom att de är så aktiva och vill göra en massa saker med farmor!

Ha dessa växter inne!

23 aug. 2019

1. Minns ni Ampelliljorna som var så populära på 1980-talet? Tydligen är de bäst på att rena inomhusluften. Enligt tidningen Land renar den luften från formaldehyd, i bland annat plaster, färger och textilier.

2. Gullranka tar också upp formaldehyd ur luften.

3. Aralia är också bra på att ta upp formaldehyd ur luften. Det finns olika krukväxter som kallas aralia, men det är bara "Fatsia japonica" som är bra.

4. Paradisträd tar upp koldioxid ur luften och ger oss syre på nätterna, därför är den bra att i sovrummet.

5. Guldpalm tar upp xylen och toluen som finns i kontorselektronik som dataskärmar och är bra luftfuktare.

6. Den hårda Svärmorstungan renar luften från bensen, formaldehyd och trikloretylen som finns i bland annat plaster, färger och rengöringsmedel. Tar också upp koldioxid ur luften.

7. Fredskallan renar luften från bensen, formaldehyd, trikloretylen, xylen, toluen, aceton, alkohol och ammoniak. Fredskallan fuktar även inomhusluften.

Skönt att komma ut och röra på sig

16 juli 2019

I yngre dagar så var jag riktigt aktiv. Jag sysslade med en massa sporter och idrott. I takt med åldern har det dock dykt upp lite krämpor. Det har gjort att man orkar inte med allt som man vill orka. Men att komma ut och röra på mig, det måste jag, kan inte sitta hemma och göra ingenting. Jag och ett par vänner, ett par andra "tanter" har köpt oss stavar, så det blir ut med dem ett par gånger i veckan. Skönt nu när det är bättre väder med. Ena barnbarnet, han tränar en del och han föreslog kosttillskott från Fitline. Kanske ska ta och kolla på det. 

Skönt med sommar

Att det är sommar nu det njuter jag verkligen av. Det senaste har jag fått en del värk i kroppen, men känner att kroppen mår bättre när det är varmt och sol. Det var i och för sig ett tag där det var många dagar med regn, men nu ett litet tag har det ju varit bra väder. Det verkar inte bli samma värmebölja som förra året. Nästan lite synd, för det var skönt. Men jag ska inte misströsta. Har bokat solresa till hösten med, jag och två andra väninnor. Det är Kanarieöarna vi ska till. Vi bokade då det var så kasst här hemma för ett tag sedan så att vi kan garantera oss om att få en del som detta året i alla fall. 

Ät vilda växter!

16 juli 2019

Att nässlor är ätbara känner vi väl alla till? Oftast tänker vi oss en nässelsoppa, men det finns mer än nässlor som växer vilt och som vi kan äta. Vi kan även äta kriskål, groblad och våtarv. Dessa kan du göra till chips, och är nyttigare än potatischips.

Gör så här:

• Sätt ugnen på 180 grader.
• Skölj bladen och låt dem torka på en handduk.
• Blanda dem i en skål med lite rapsolja och en nypa salt.
• Krama in oljan i bladen och sprid ut bladen på en plåt med bakplåtspapper.
• Låt stå i ugnen i 5-10 minuter, eller tills chipsen är helt torra och krispiga.

Du kan även plocka späda maskrosblad och harsyra och ha med i en god sallad.

Det är allt tur man har barnbarnen

15 juli 2019

Det är tur att jag har en massa barnbarn som kan hjälpa mig med saker jag inte kan på egen hand. Nu för ett tag sedan så började min lilla pärla till bil att låta konstigt. Jag kan inte så mycket om bilar tyvärr, men däremot har jag ett barnbarn som jobbar med detta. Som tur är. Så när det blev så här så ringde jag honom. Han kom och kikade lite på bilen och sa att jag skulle köpa hem saker. Tydligen var det motorrengöring jag skulle köpa. Sen så fixade han min bil samt att han var så snäll att han även tvättade den.

Bra med att byta tjänster

Jag brukar byta tjänster med mina barnbarn, mitt barnbarn som hjälpte mig med bilen, han fick ett par påsar med bullar och kakor som tack för hjälpen. Andra barnbarn som jag har, de kan ju göra både det ena och det andra och hjälper mig gärna. Oftast säger de att de inte vill ha något för det. Men jag måste ju ge dem nåt. Ofta är det något jag bakar men ibland är det även barnpassning. Ja ett av mina barnbarn har fått barn, så jag är ju faktiskt gammelfarmor. Tycker det är bra att man kan göra saker för varandra i familjen. Små saker som uppskattas av alla. De gör nåt för mig, jag gör nåt för dem.

Odla egna grönsaker!

7 juli 2019

Det är ju så inne i år att odla, inte bara blommor och växter, utan sådant som är ätbart. Tomater och gurka brukar vara populära sådana växter, de är lätta att få ganska stora och fina, men tomaterna och gurkan blir mest bara roligt att äta som de är någon gång. Det är sällan som man blir självförsörjande på dem. Man kan bli självförsörjande på tomater och gurka, men det kräver att du har ett växthus och att du inte reser bort, för de behöver vattning så gott som varje dag när det är torrt på sommaren.

Plantera från frön

Ska du plantera från frön är det bäst om du börjar mellan mars-maj. De små spirande plantorna brukar visa sig redan efter någon vecka, om du har ställt dem i fönster som har sol hela dagen. Så fort det är frostfritt utomhus kan du plantera dem i ditt växthus. Har de hunnit bli ganska stora gör det inget om det blir någon natt vid 0-strecket. De behöver en fin matjord och näring när du vattnar dem. Plockar du bort överblivna blad, lägg dem tillbaka i jorden så får de ännu mer näring. Plocka bort små utväxter precis där en annan utväxt just har börjat ta sig från stammen. De små utväxterna drar energi från tomaterna, och det är viktigt att de får all den ork plantorna behöver för att bilda själva tomaterna. Lycka till!

Vattengympa är bra för alla

27 juni 2019

När man blir äldre så får man ont lite varstans. Det är inget konstigt med det, men det blir också lite svårare att vara aktiv på samma sätt som när man var yngre. När knäna började göra lite för ont för att jogga, och höfterna känns lite ömma så är det dags att hitta en annan form av träning. Så var det för mig, och så är det för många andra. Det svåra var att hitta en träningsform som är snäll mot kroppen, men som ändå gör att man blir smidig och mår bra. jag hittade vattenträning i Uppsala hos Linneas simskola och det är verkligen en träningsform som är bra för oss seniorer. 

Fått nya vänner

Vi är ett glatt gäng som träffas för att träna i vatten och det tog inte många träningstillfällen innan jag hade lärt känna de flesta. Det är en härlig mix av både män och kvinnor och några av oss träffas ibland på en fika efter vi varit i simhallen. Vi har alla olika förutsättningar och även om jag klarar de flesta övningarna så finns det deltagare som har det lite svårare. De kan då anpassa träningen till sin egen förmåga, och det är ingen som kan klaga på det. Träningen är individuell, fast i grupp. Det är det som gör att jag gillar det så mycket. Ja, och att jag får upp pulsen utan att det ont i kroppen förstås. 

Kärleksråd som vårdar relationen

23 apr. 2019

Det kanske finns för många "goda" råd om hur vi vårdar relationen till maken, eller sambon där hemma? Ibland tycker jag det också, men kan inte låta bli att dela med mig av dessa råd som jag tyckte var så bra. Jag hittade dem i tidningen Tara, och för dem vidare här.

1. Lär känna varandra, varje dag. Tänk inte att du känner honom, var i stället nyfiken på honom och prata med varandra. Läser du en bok, be honom läsa samma och så har ni något nytt att prata om, elelr tvärtom. Läs det han läser!

2. Undvik att säga kränkande saker när ni grälar. Alla grälar. Punkt. Så undvik inte grälen utan gräla på "rätt sätt", det vill säga, säg hur DU känner och tänker, inte hur han gör det.

3. Se till att ha en trevlig vardag. Det är ju ändå mest vardag, och väldigt lite fest, så varför inte göra vardagen till något roligt som ni båda ser fram emot?

Kan man bli för gammal för att bygga hus?

10 apr. 2019

Många kanske känner att husbygge är något som hör den yngre generationen till och att äldre mest är intresserade av att skaffa sig ett boende utomlands. Jag håller inte med alls. har man jobbat ett helt liv kan ett nybyggt hus bli ens belöning så att säga. Jag har själv funderat en hel del på att skaffa mig ett helt nytt hus, och har kollat på fina husmodeller som jag kan tänka mig att bo i. En sida jag verkligen gillar när det gäller husmodeller är Trivselhus, de har så många olika hus att välja mellan och man kan söka fram precis det man letar efter. De har små hus, stora hus, vinkelhus och mycket mer. 

Bäst att kolla förutsättningslöst

Nu har jag ju inga stora krav på hur huset ska se ut. Inte som min mor som alltid talade om ett rött hus med vita knutar och ett vitt trästaket runt. Nej, jag kollar mer brett än så och har därför betydligt mer att välja mellan. Det som jag ser som ett krav är att jag vill bo på ett plan, för ingen vet hur länge jag orkar att gå i trappor. Så enplanshus är det jag söker efter. Med det filtret har jag hittat både hypermoderna hus, och mer gammaldags. Det jag gillar allra mest just nu heter Stella 103 för det känns som det skulle passa mig bra. Och lösningen inomhus är perfekt den med. Fast, som sagt, jag är inte låst utan kollar runt innan jag bestämmer mig. 

Vårbukett

10 apr. 2019

Jag älskar blommor och nu när våren äntligen är här, och påskriset fått ryka, så är jag bara sugen på att få arrangera vackra buketter. Än är det lite snålt med vilda blommor ute, även om de sötaste buketter jag vet är tre spretiga vitsippor som leveraras ur en treårig liten hand, så jag köper faktiskt blommor från floristen. Sedan binder jag själv ihop mina buketter så att de ska se så naturliga ut som möjligt.